Тренування

Як психологічно ламають людей. Спосіб «підвісу» і як їй протистояти

Нельсон Мандела 27 років провів у в’язниці, перш ніж став президентом своєї країни. Я вже неодноразово писав про способи психологічного впливу на людей, в т. ч. в екстремальних умовах. Згадаю статті «», «».

В цей раз про один досить поширений, застосовуваний усвідомлено чи ні спосіб ломки людей. Я його називаю «подивись». Суть методу проста – тримати людину постійно в напрузі. Його я чітко сформулював, коли знайомився з досвідом Нельсона Мандели. Хто не в курсі – це південноафриканський політичний діяч, який, перш ніж стати президентом, провів 27 років у в’язниці.

Мандела, описуючи своє перебування в ув’язненні, неодноразово підкреслював, що силу духу вдалося багато в чому зберегти за рахунок регулярних фізичних вправ. Зокрема, він писав: «Вправи розсіюють напруга, а напруга – ворог спокою».

Нельсон Мандела точно визначає небезпека напруги – воно веде до неуважності розуму, до втрати фізичної енергії і нервового виснаження. Ви втрачаєте свої сили, маніпулятор домігся своєї мети.

Сучасна людина легко може потрапити під вплив таких маніпуляторів. Наприклад, правоохоронні органи можуть порушити кримінальну справу. Не обов’язково садити вас в СІЗО. Можна закрити на пару деньків в ІТТ, а потім тримати довгий час в статусі підозрюваного. Якщо стаття важка (років так на п’ятнадцять), то це дуже неприємна історія. Ваша свідомість буде знову і знову повертатися до туманних перспектив. На роботі вас можуть позбавити повноважень, формально не відсторонюючи від посади. І вам будуть платити ту саму зарплату. При цьому ви будете завантажені безглуздою роботою або зовсім будете просиджувати робочий час. І я не здивуюся, якщо ви в кінці кінців, прийміть рішення про звільнення за власним бажанням. У бізнесі це можуть бути нескінченні перевірки різних структур за заявою зацікавлених борців за правду, судові розгляди і т.п. Ви в підсумку можете прийняти рішення розлучитися з справою свого життя.

Вас можуть «повісити» в побуті. Наприклад, чоловік, що змінив до вас своє ставлення, не сильно улюблена свекруха або теща. Вас будуть напружувати кожен день, щоб домогтися від вас потрібної поведінки.

Як протистояти підвісу? На жаль (чи на щастя) мені довелося на своїй шкурі випробувати принади «підвісу» в різних ситуаціях. І я рекомендую наступні методи боротьби проти «підвісу»:

1. Мати більш-менш глобальні цілі, досягнення яких нівелює наслідки невідомості. Наприклад, написати книгу, стати письменником чи сценаристом. Якщо загрожує тюремне ув’язнення, то не варто одягати каструлю на голову і сильно паритися. Можливо, що важкий досвід тільки піде вам на користь.

2. Старатися жити по режиму. Це дозволяє оптимізувати енергетичні витрати і збереже ваші нервові клітини.

3. Передбачити у вашому розкладі розумову і фізичну діяльність. Фізичні вправи, особливо силові нормалізують гормональний баланс. Розумова діяльність з високим ступенем абстрактності, занурює вас в процес досягнення малих і глобальних цілей. В свій час я дуже багато писав саме у важкі періоди.

4. Мінімум годину перебувати на свіжому повітрі. На жаль, люди, які стоять на межі депресії або завантажені проблемами, часто цим нехтують. Почасти тому частина арештантів в СІЗО уникають прогулянок.

5. Не вживати стимулюючих напоїв у вигляді міцного чаю і кави. Не подстегивайте свою нервову систему.

6. Постаратися позбутися від шкідливих звичок, оскільки вони допомагають від психологічного напруження тільки на короткий період.

7. Зайнятися медитативною практикою, дихальними вправами.

Як бачите, нічого складного. Це працює.

Хотілося б дізнатися, а чи зустрічалися ви з таким способом психологічного тиску і яким способом йому протистояли. Пишіть про це в коментарях.

Буду вдячний вам за лайки і підписку на мій канал.

Ще стаття на цю тему “

Related posts

Leave a Comment